Przygotuj się na powrót do szkoły dzięki tym zdrowym pomysłom, które sprawią, że dzieci poczują się wyjątkowo.

PLANOWANIE

Niektóre szkoły mają listę produktów, które nie mogą znaleźć się w pudełkach na lunch dla dzieci. Upewnij się, że masz kopię tej listy, zanim Twoje dziecko zacznie chodzić do szkoły. Aby dziecko nie było przytłoczone, porozmawiaj z nim o tym, jakie produkty powinno jeść w lunchboxie w różnych porach dnia.

OWOCE

Owoce są ważną częścią lunchboxa. Powinny się w nim znaleźć co najmniej dwa kawałki. Większość szkół ma 10-minutową przerwę na owoce rano, a mały kawałek owocu lub pojemnik z pokrojonymi świeżymi owocami jest szybki i łatwy do zjedzenia przez dzieci.

CODZIENNE PRZEKĄSKI

Przerwa na przerwę to zazwyczaj 20 minut. Ponieważ może to być przed lub po obiedzie, unikaj podawania dużych porcji. Codzienne przekąski, które można dodać do lunchboxów to:

• Świeże lub puszkowane owoce
• Ciastka kukurydziane lub ryżowe
• Jogurt
• Paluszki warzywne lub pełnoziarniste krakersy z dipami takimi jak hommus lub guacamole
• Chlebek owocowy
• Suszone owoce
• Kostki serowe

Zwiększ dzienne spożycie owoców i warzyw przez dziecko, dodając marchewkę, cukinię, dynię, banana, jabłko lub suszone owoce do zdrowych mieszanek muffinów lub ciast.

KANAPKI

Jeśli nie masz czasu na robienie kanapek rano, zrób je w weekend i zamroź na następny tydzień. Włóż je do śniadaniówki z samego rana, a do pory lunchu będą rozmrożone. Te nadzienia są idealne do przygotowania i zamrożenia z wyprzedzeniem:

• Kurczak zmieszany z odrobiną majonezu lub serka śmietankowego
• Produkty do smarowania, takie jak masło orzechowe (jeśli dozwolone), Vegemite, miód lub dżem
• Zimne mięsa, takie jak szynka, pieczeń wołowa lub indyk
• Tłuczone lub drobno posiekane jajko z odrobiną majonezu

SMAKOŁYKI

Spraw, aby Twoje dziecko poczuło się wyjątkowo w pierwszym dniu szkoły, podając mu słodki poczęstunek. Dodaj dodatkowy smakołyk, którym dziecko może podzielić się z nowym przyjacielem.

OBIADY

Resztki z obiadu świetnie nadają się do spakowania na lunch lub na przekąskę. Dzieci uwielbiają domową pizzę, stirfries, warzywne pierożki lub plasterki. Mały kawałek frittaty lub lasagne również stanowi smaczny lunch. Śniadaniówki do szkoły doskonale nadają się do przechowywania zarówno ciepłego jak i zimnego jedzenia. Śniadaniówki do szkoły znajdziesz na https://nos-to.pl/kategoria-produktu/akcesoria/sniadaniowki/

MIESZANKA NA WYCIECZKĘ

Mix to świetna, dodająca energii zdrowa przekąska. Wybierz składniki, które dzieci lubią, ale unikaj produktów o wysokiej zawartości sodu, kilodżuli i tłuszczów nasyconych. Wypróbuj poniższe pomysły na mieszanki bez orzechów (przechowuj je w szczelnym pojemniku i zużyj w ciągu 5 dni):

• Połącz po 1/2 szklanki nasion słonecznika, sułtanek, chipsów bananowych i posiekanego suszonego ananasa
• Połącz 1 filiżankę małych precli z 1/2 filiżanki suszonej żurawiny
• Połącz po 1/2 szklanki płatków zbożowych Cheerios, posiekanych suszonych moreli, pepitki (pestki dyni) i posiekanego suszonego jabłka